5 dni

[...] W każdym razie kreatyna nie zaszkodzi, pamiętaj tylko, że absolutną podstawą jest dieta! ;) Pamiętaj też, że musisz pomierzyć maksy i zrobić SD, czyli przerwę 9 - 14 dni, bez tego HST nie ma sensu! Reasumując, Twój trening będzie wyglądał tak: wyciskanie skos 2 serie podciąganie w szerokim 2 serie pompki na poręczach 2 seria wiosło 2 [...]

jeszcze pytanie do tej kreatyny czytałem ze na czo 5 gr .a ile jest 3,5 miarki??a ty mi napisałeś ze tylko potreningu??a aminki napisałeś tylko w dni treningowe a w nietreningowe??jeszcze ten spalacz w dni nietreningowe tylko 2 rano??i moge te wszystkie suple moge brac razem przed treningiem? czy mam robic jakies odstepy czasowe

Trening odbył się w poniedziałek. Czyli dwa dni temu. Wczoraj nie było zakwasów) jedynie było czuć że coś się działo :) 1. Split Squat 3x 12 rest 60 sec - udało się zejść z podestu na wysokość talerza 10 kg :) 2. DB Shoulder Press 3x 10 rest 60 sec - 4 kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - pierwsza seria z 10kg, a kolejne dwie już z 15kg 4. [...]

[...] Tak, na poczatku dałbym mniej, w razie czego - dołożysz. Pamietaj, że lepiej dodać, niż odejmować Chcialem jeszcze spytac o to kiedy robic HIIT, w treningowe czy nie? W dni wolne. Serie na podstawie splitu ? co zmasakrowaloby miesnie i CUN tak ze w 2 dni na pewno nie doszlyby do siebie(o ile wogole dalbym rade zrobic te serie). Martw się o [...]

bierz caly czas tak samo rano (albo przed treningiem) i po w dni nie treningowe rano (albo przed treningiem ) i mniej wiecej w tym samym czasie co w dni treningowe . Porcje to sobie sam ustal tak zeby ci starzylo na 5-6 tyg ( ja jem zawsze w proszku po 5 g ) niewiem ile to kaps musisz przeliczyc :)

[...] Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1646,53 = 115,26)) = 1560,77 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 223 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1646,53 kcal + (TEA)223 kcal = 1870 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1870 kcal + 900 kcal(ektomorfik) = 2770 kcal [...]

Kreatyne możesz stosować całorocznie ? 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

Bierze się 5g w dni nietreningowe i 10g w dni treningowe(5 przed i 5 po treningu). Od wieku to chyba nie zależy, weź, sam zobacz czy na Ciebie podziała

[...] problem, od 1,5 tyg zero zmian w sylwetce jak i wadze.. jak przez pierwszy tydzień poszło prawie 5 kg to od tamtej pory stoję w miejscu , a kcal podbijam cały czas.. od 3-4 dni libido delikatnie spadło, jakoś nic mi się nie chce, najchetniej to bym spał cały czas... i tak wczoraj sobie pomyślałem że może deka zaczyna się wkrecac ? pamietam że na [...]

Witamy Wydrukuj to Mamie, niech się zapozna. (niżej art) Z odzywki białkowej możesz zrezygnować. Wklej co jesz dokładnie, popatrzymy co się da zrobić ---------------------------------------------------------------- Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i [...]

[...] + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. proponowane ułożenia grup i dni w tygodniu: dla 4 dni: pon: barki tric bic wt: nogi (Brzuch) s- cz: klata (brzuch) pt: plecy ______________ barki (brzuch) nogi - klata tric (brzuch) plecy bic [...]

[...] - 76kg grudzień 2010 - 73kg postanowiłem wrócić na dłużej, dlatego chcę zainwestować: kupiłem już: - gainer: Trec Mass XXL 5,8kg - cukier: Activlab Carbomax 3kg dodatkowo na dniach mam zamiar nabyć swoją łąweczkę + 2 hantle składane do 25kg mam nadzieję że razem z drążkiem który posiadam będą stanowiły wyposażenie mojej (mini)siłowni ;) od 6 [...]

[...] niczego nie podeslal . Ja wysyłam hgh andro ,Flex imperia to mamy dwie firmy . Teraz jeszcze 3 i 4 Od razu zaznaczam nie bierzemy niczego od kogoś kto jest na forum od 2 dni bo takich PW już dostałem sporo że wyślą mi do przebadania ich środki co biją %% Andro mam z tego roku zakupione dla siebie 500 jm wbiłem już 100 jm i wczoraj zacząłem [...]

Ja bije hgh dna nie czuje absolutnie nic nawet regeneracja się nie poprawiła ani nabicie nic to moje 1 hgh pknim polecę imperala Jaka dawke i od kiedy bijesz? Bije od 10 dni leci 5 iu z rana

[...] to nie oznaka"lepszego" hgh plus w podrobki dodają srodek który za to odpowiada .( nie pisze tutaj o imperialu oczywiscie) Ja z dretwieniem mam już spokój ostatnio kilka dni i odpuściło ale tak ze 3 lata wstecz na 5 jm tylko musiałem zrobić odstawkę bo co dzień pobudka średnio 2-3 nad ranem i musiałem wstawac i chodzić i masować ręce taki bol [...]

Duże różnice odczuliscie dając hgh 5 jednostek ed a zmieniając na 10 jednostek w dni treningowe ??

Ja lece 2,5 dziennie i regeneracja zaj**ista, sen idealny, rany goją sie w dwa dni...Kurde na 10 ui to bym bym nieśmiertelny chyba

Ja lece 2,5 dziennie i regeneracja zaj**ista, sen idealny, rany goją sie w dwa dni...Kurde na 10 ui to bym bym nieśmiertelny chyba Wydaje Ci się:-)

Ja lece 2,5 dziennie i regeneracja zaj**ista, sen idealny, rany goją sie w dwa dni...Kurde na 10 ui to bym bym nieśmiertelny chyba Tak z ciekawości, rozkmine mam na 3j, badałeś może igf, czy przy mało brane jednostek poszło ci ponad widełki?

Ja lece 2,5 dziennie i regeneracja zaj**ista, sen idealny, rany goją sie w dwa dni...Kurde na 10 ui to bym bym nieśmiertelny chyba Tak z ciekawości, rozkmine mam na 3j, badałeś może igf, czy przy mało brane jednostek poszło ci ponad widełki? A jakie są widelki dla igfu?